【恋愛あるある？！】共依存とその克服とは

こんにちは、臨床心理士・公認心理師のしあんです。

みなさんは『共依存』という言葉を聞いたことがありますか？

人間関係でよく使われる言葉で、互いに過剰に求め合う状態を指します。

・過保護な親と、親がいないと何も決められない子ども
・彼氏に尽くす彼女と、彼女に甘えたり暴力をふるう彼氏

家族関係や恋愛関係で心当たりのある人は意外といるのではないでしょうか。

今回は、共依存の知識とその克服の手掛かりについて説明していきます。

共依存に心当たりがない人でも、予防の参考にどうぞ！

しあん

しあんの実体験もあるよ（白目）

こんな人におすすめ！
・『共依存』なうだと思う人
・克服の手掛かりを知っておきたい人
・恋愛でいつもつらい思いをする人

共依存についてもう少し知っておくこと
共依存の克服3ステップ！
おわりに：依存だと思ったら一旦離れよう

共依存についてもう少し知っておくこと

元々はアルコール依存から派生した概念で、依存対象で言えばいろいろあります。

・薬物
・ギャンブル
・性
・ゲーム
・スマホ　など…

闇しあん

ゲーム・スマホは近年ならではの依存対象やね

しあん

これらは依存の基準（DSMやICD）があることが多いので今回は割愛

対人関係でいうと「彼氏彼女や親など周りがとにかく自分に依存してくる」と感じる人たちは、自分自身も共依存に巻き込まれているかもしれない可能性があります。

“共に依存する”と書いて共依存です。

共依存の特徴ですが『自分では気づきにくい』点があります。

自分自身の人間関係を少しでも客観的に捉えることが大事なので、「もしかしたら自分も共依存に巻き込まれている？」という視点をもつことも大事です。

筆者の場合

~~今思うと共依存だったなぁと思える黒歴史を例として紹介します（白目）。~~

学生時代に付き合っていたＤさん。
Ｄさんは前の恋人に浮気をされて『自分は裏切られた』と傷ついていました。
付き合い始めてからＤさんはしあんに『裏切らないでね。しあんだけだよ』とすがり、しあんはＤさんに「傷ついたんだな。傷を癒してあげたいな」と感じていました。
仲良くしていたものの、些細なことでＤさんはしあんに暴言を吐いたり、殴りかかろうとしたり、連絡先を消して音信不通になったり、かと思えば急に謝りすがったり困らせてきました。
しあんは傷つきながらも「この人と向き合って、支えてあげられるのはきっと自分しかいない」と耐えていたのでした。

闇しあん

うわあああああああ！これほぼ実話

しあん

Ｄさんの場合パーソナリティ障害の傾向もあったけどね…

これ見た第3者のみなさんなら「共依存じゃん！」って思えると思います。

ところが当時の筆者は共依存だとはまったく思いませんでした！（笑）

闇しあん

イタイんだよなぁ

他者から依存されていることに依存しているって、本当に気づきにくい（認めにくい）です。

しあん

しあんは友人から『共依存だよ！別れよう！』と指摘されて初めて「そうなの…？」って気づき始めました。「でも離れられない…」って思った時点で依存でしたね…

「自分はこの人にとって必要な存在なんだ」という感覚は、裏を返せば「必要とされたい」という共依存の欲求と言えます。